Necesit o experienta anterioara de dans sau aerobic?

Deloc! Toate lumea poate sa participe la cusurile de Zumba®! Toate categoriile de varsta, toate tipurile de conformatie si toate nivelele de experienta! Nu ai nevoie de o experienta anterioara in dans sau aerobic. Un instructor bun te va indruma fara nici o problema prin coreografii.

Am doua picioare "stangi"... pot sa ma antrenez  prin Zumba®?

La cursurile de Zumba® nu inseamna sa faci fiecare pas perfect. Zumba® inseamna sa simti muzica si sa te simti bine in timp ce faci exercitiile. Cu cat depui mai multa energie in miscarile tale de Zumba® cu atat vei obtine rezultate mai bune.

Aveti si clase de incepatori deoarece imi fac griji ca nu voi fi pe ritm si mi-e teama ca voi arata caraghios sau ma voi face de ras in fata celorlalti?

La toate cursurile de Zumba® urmam formatul autentic de Zumba®, care iti permite un curs de multi-level. Vei vedea un mix de participanti incepatori, intermediari si avansati pana la dansatori profesionisti. Trebuie doar sa retii urmatorul lucru cand participi la orice curs de Zumba®: nu se asteapta de la tine sa te misti ca toti ceilalti, ci sa te misti asa cum te simti tu bine! Nimeni nu va critica miscarile tale de fitness. Cele mai importante lucruri ce trebuie retinute in timp ce participi la un curs de Zumba® sunt: sa te destinzi, sa te misti natural pe ritmul muzicii sau nu si sa te distrezi! Exercitiile care au miscari mai complicate vor fi repetate pana cand toata lumea se va simti confortabil cu ele.

Ce trebuie sa aduc?

Apa, apa, apa .. vei avea nevoie! Intotdeauna sa ramai hidratat. Aducerea unui prosop chiar ajuta la indepartarea transpiratiei excesive, mai ales de pe fata. Aduceti-va prietenii la cursul de Zumba®! Acest lucru poate iti va da un sprijin suplimentar pentru a ramane motivat si pentru a-ti atinge obiectivul de a ramane sanatos.

Am nevoie de un partener?

Deloc. Toata lumea invata individual pasii dar nu e nici o problema sa-ti aduci toti prietenii! Acesta este un curs de antrenament, nu dans cu partner. Cateodata va vom invata sa dansati si cu partenerul, si da, acest lucru este posibil in Zumba

Cate calorii pot arde intr-un curs de Zumba®?

Este foarte greu sa estimezi numarul de calorii arse in timpul unui curs de Zumba® deoarece acest lucru depinde de tine, de corpul tau, de conformatia corpului tau, intensitate si intervalele de miscare pe care le folosesti pentru fiecare exercitiu. De exemplu, intr-un curs de Zumba un cursant poate sa arda 400 de calorii in timp ce altul arde 1000 de calorii. Recomandam sa monitorizati cum va simtiti si sa comparati cu alte tipuri de activitati pe care le faceti pentru a “arde calorii” si a estima in functie de acestea.

Daca ora de Zumba® este atat de distractiva, cum pot sa fac exercitii in acelasi timp?

Cu Zumba® scoti ceea ce investesti! Poti sa investesti cat de multa sau de putina energie in acesta si vei obtine rezultatele corespunzatoare. Cursantii Zumba® pot arde aproximativ 400-1,000 de calorii pe curs bazandu-se pe intensitatea cardio si pe nivelul de fitness. Exercitiile de rutina Zumba® au ca si caracteristica trainingul de aerobic pe intervale cu o combinatie de ritmuri rapide si lente care iti tonifica si sculpteaza corpul.  Zumba® este un antrenament pentru tot corpul care pune accentul pe inamicul numit gluten,pe tonifiere picioare, brate, abdomen si pe cel mai important muschi al corpului…INIMA!

Care este cea mai buna incaltaminte pentru Zumba®?

Zumba® recomanda orice incaltaminte ce are o amortizare buna, sustinere laterala medie (pentru miscari laterale), talpa de guma cu o aderenta scazuta (pentru alunecari si pivotari usoare) si daca este posibil si un spinning- point. Exista o serie de incaltaminte de fitness si dans care se potrivesc acestei descrieri. De obicei incaltamintea pentru sport pe teren (de ex. tenis) sau de aerobic este buna pentru miscarile laterale si pivotare. Incaltamintea de alergat nu este ideala datorita aderentei puternice pe talpa si fiindca incaltamintea pentru alergare este destinata pentru miscarile in fata. Cea mai buna incaltaminte pentru tine este aceea care ti se potriveste cel mai bine tie pe picior. Piciorul, corpul si stilul de dans a fiecaruia este diferit; pentru tine este important sa incerci mai multe tipuri de incaltaminte si sa-ti gasesti incaltamintea potrivita pentru tine.

 Zumba are incaltamintea adecvata daca  doresti sa o achizitionezi pe site.

 Alte sfaturi

• Nu-ti fa griji pentru numararea pasilor sau sa faci aceleasi miscari ca persoana de langa tine, doar DISTREAZA-TE!

• Nu-ti fa griji pentru ordinea pasilor, DISTREAZA-TE!

• Ahh, oare am mentionat? DISTREAZA-TE cu clasa si daca gasesti o melodie care te impresioneaza, esti invitat sa faci proprile tale miscari pe care sa le invatam si noi